De terugblik…

De terugblik

Dank jullie wel allemaal die (een) reactie(s) achter hebben gelaten na de challenge. Velen van jullie zijn er ‘all the way’ voor gegaan en hebben gemerkt hoe je je gedachten kunt trainen om positief te zijn/worden.

Natuurlijk is dat niet altijd gemakkelijk. Als je al positief bent, of net iets leuks meegemaakt hebt dan is het niet zo moeilijk om ook bewust positief te gaan denken. Maar, als je in een nare of negatieve situatie zit dan is het een stuk moeilijker.

Toch kreeg ik van een aantal mensen die in een hele nare positie en/of situatie zitten toch positieve reacties. Lees verder De terugblik…

The day after…

 

the day afterZo, dan zit deze challenge erop. En nu maar in spanning en met een glimlach op je gezicht wachten op de postbode.

Ik ben heel benieuwd hoe je deze challenge ervaren hebt. Wil je mij dat laten weten? Dat mag natuurlijk via Facebook of via reacties op mijn blog, maar als je niet wilt dat ‘de hele wereld mee kan lezen’ mag het ook via de mail en blijft het ‘tussen ons’.

Ik hoop dat je veel opgeschreven hebt, misschien ook wel iets met foto’s erbij, en zo iets moois en waardevols voor jezelf gemaakt hebt. Het is fijn om dit na te lezen. Vooral in tijden dat je eens niet zo lekker in je vel zit.

Dan heb ik nog een leuk toetje. Niet voor jezelf, maar voor iemand die jou dierbaar is;

Ik wil je vragen om nogmaals een mooie kaart te kopen maar nu voor iemand die je dierbaar is. Beschrijf in die kaart waarom diegene dierbaar voor je is en/of beschrijf een leuke gebeurtenis die jullie samen meegemaakt hebben. Succes verzekerd!

Bedankt voor het meedoen met deze challenge en wie weet tot de volgende….


 

Dag 5 van de challenge

 

dag 5 chVandaag als laatste dag van deze challenge de afsluiter. Hoe heb je deze challenge tot nog toe ervaren? Merk je dat je al iets positiever wordt? Dat je gedachten mooier ‘gekleurd’ worden?

De opdracht van vandaag is de volgende; Ga naar de winkel en koop de allermooiste kaart die je maar kunt vinden. Schrijf hierop alle mooie, lieve, leuke, grappige, humoristische en goede eigenschappen van jezelf. Schrijf er een leuke anekdote van je eigen leven in op die je nooit meer wilt vergeten en pak dan als laatste de envelop. Plak er een postzegel op, schrijf JE EIGEN NAAM EN ADRES EROP en gooi hem in de brievenbus.

Zodra de postbode hem een aantal dagen later in de bus gooit verschijnt er als vanzelf een grote glimlach op je gezicht en lees je al jouw mooie eigenschappen en anekdotes nogmaals. DAT is genieten. Echt waar!

Het lijkt misschien een rare, vreemde opdracht, maar ga het maar gewoon doen en laat je verrassen door deze fijne ervaring!

Ik hoop dat je genoten hebt van de challenge. Ik wel!


 

Dag 4 van de challenge

 

dag 4 chAlweer de één na laatste dag van deze ‘kleur je gedachten’ challenge. Merk je er al iets van dat je met deze challenge bezig bent? Worden je gedachten als vanzelf al meer gefocust op het positieve? Ik ben benieuwd.

Vandaag ook weer een leuke oefening. Ga er maar weer eens lekker voor zitten. Zoek een warm plekje, maak het jezelf zo comfortabel mogelijk, zorg ervoor dat je niet gestoord wordt en neem de tijd.

Adem eens een paar keer diep in en ontspan. Sluit je ogen en ga dan in gedachten terug naar de allerleukste vakantie die je meegemaakt hebt en die je je nog kunt herinneren.

  • Waar ben je?
  • In welk land?
  • Hoe ben je er gekomen?
  • Waar logeer je?
  • Wie is er met je mee?
  • Wat is de temperatuur en waait het of is het windstil?
  • Hoe ziet het eruit als je om je heen kijkt?
  • Wat hoor je?
  • Hoe ruikt het?
  • Waar heb je gegeten en hoe smaakte het eten?
  • Wat heb je allemaal gedaan en wat maakt dit de mooiste vakantie ever?

Neem echt de tijd voor deze oefening.

En…genoten?

Pak nu je pen en papier (of je computer) en beschrijf deze vakantie of dit vakantie moment uitgebreid. Een waardevolle herinnering die je altijd weer terug kunt lezen. (foto’s erbij maakt het nog mooier!)

Als je deze oefening vol overgave hebt kunnen doen heb je waarschijnlijk hetzelfde gevoel als toen weer even gevoeld. Is dat niet (helemaal) gelukt, niet getreurd, dan probeer je het gewoon op een andere dag nog een keer. Misschien een keer als het mooi weer is en je in de zon kunt zitten terwijl je deze vakantie, of dit moment weer overdenkt. De warme zon helpt om beter in het moment te komen.

Morgen een hele bijzondere opdracht waar ik nu al naar uitkijk!

Tot morgen.


 

Dag 3 van de challenge

dag 3 chZo! Dat viel niet mee hè, die opdracht van gisteren? Is het je wel gelukt?

Vandaag gaan we naar buiten. Regen, storm en koud of niet, we gaan gewoon even naar buiten. (tussen de buien door is het droog ;))

Kleed je lekker warm aan en kijk eens goed om je heen als je buiten loopt. Noem hierbij alles op wat je ziet. (dat mag in gedachten hoor ;))

Door alles te benoemen zet je even alle andere gedachten stil. Dat benoemen mag heel simpel, ‘een boom, een huis, iemand anders, gras enz. enz.’

Als je dat een minuut of 5 gedaan hebt dan ga je jouw gedachten positief ‘kleuren’. Dat wil zeggen dat je alles wat je ziet positief gaat benoemen. Bijvoorbeeld; die mooie boom, dat vrolijk wapperende gras, dat leuke haar van die man, die prachtige statige boom, die vrolijke kinderen enz. enz.

Doe dit ook minimaal 5 minuten (langer mag ook) en merk hoe je hierdoor positiever in je hoofd wordt en er soms zelfs automatisch een glimlach op  je gezicht verschijnt.

Als je weer thuis komt pak dan je notitie boek, of je computer en schrijf je positieve bevindingen op. Wat vond je ervan, wat vond je het allermooiste wat je tegen kwam (misschien heb je er een foto van gemaakt? Leuk voor in je boekje!) en hoe heb je deze oefening ervaren. Wat deed deze oefening met je?

Leuk om deze bevindingen op Facebook te delen en te lezen hoe anderen het ervaren hebben.

Morgen een heerlijke oefening! (waar je ook lekker binnen voor kun blijven)

Tot morgen…


 

Dag 2 van de challenge

 

dag 2 chEn, hoe was het om gisteren op zoek te gaan naar de positieve momenten van de dag? Viel het mee of was er een rondje wandelen bij nodig?

Vandaag maak ik het je een stukje moeilijker.

Neem de tijd voor deze opdracht. Ga er rustig voor zitten en zorg ervoor dat je er even de tijd voor hebt.

Neem iemand in gedachten waar je vaak mee botst of die je niet graag mag om welke reden dan ook. Iemand die je regelmatig tegenkomt of misschien wel iemand die diep in jouw leven verweven is. (misschien denk je wel aan meerdere mensen, in dat geval kun je de oefening meerdere keren doen)

Als je iemand in gedachten hebt, ga dan eens op zoek naar de positieve eigenschappen die diegene heeft. (ja ja, ik weet het, je weet niets positiefs over diegene te verzinnen, maar geloof me, iedereen heeft positieve eigenschappen, ook als je die nog even niet ziet… ;))

Ga er maar eens goed voor zitten, denk aan leuke dingen die je met dit persoon meegemaakt hebt of aan de leuke grapjes die hij of zij weleens gemaakt heeft of aan wat dan ook wat positief is. Het geeft niets als het nog niet lukt, maar geef niet op, er schiet je vanzelf iets te binnen. Jullie hebben niet altijd ruzie en mot (gehad).

Als je dan de positieve eigenschappen van de persoon in kwestie ‘gevonden’ hebt schrijf ze op in je boekje of typ ze in je document. Lees het hierna nog eens op je gemak door en realiseer je dat iedereen, ja echt, IEDEREEN, positieve eigenschappen heeft!

En, onthoudt, deze oefening doe je natuurlijk niet voor degene waar je over aan het nadenken gaat, maar voor jezelf. Puur voor jezelf! Om je mindset positiever te maken.

Succes!

Tot morgen.


 

 

De voorbereiding

keepcalmandprepare

Begin vast met een kleine voorbereiding voor de ‘kleur je gedachten’ challenge van volgende week;

Schaf een mooi notitieboekje of schrift aan waar je volgende week al je bevindingen in opschrijft of maak een mooi document als je het op de computer doet.

Zoek of maak iets moois, want als je er ‘all the way’ voor gaat volgende week dan wordt het een prachtig cadeautje voor jezelf!