In april 2017 20% korting op de Rust in je hoofd wandeling

Twee vriendinnen hebben samen de Rust in je hoofd wandeling geboekt.

Het was geweldig weer, de zon scheen en de natuur leek wel te ontploffen. Wat een weldaad aan vers groen en kleurige bloemen.

Als ik de dames vertel dat de eerste drie kwartier in stilte zijn, beginnen ze beide te lachen en hopen maar dat ze dàt vol kunnen houden.

Met ferme pas beginnen de dames te wandelen. Zodra ik met gerichte oefeningen begin, wat begint met een bodyscan terwijl we wandelen, gaat het tempo naar beneden en ‘begint de rust toe te slaan’.

Na de bodyscan zetten we heel bewust alle zintuigen open. In de natuur is voldoende aanwezig om ook daadwerkelijk alle zintuigen te prikkelen en te stimuleren.

Bij één van de dames blijven de gedachten toch regelmatig in haar hoofd rondspoken. Ik geef haar de oefening om alles wat haar zintuigen waarnemen hardop in haar hoofd te benoemen.

Door het nadrukkelijk in je hoofd te benoemen verdrijf je als het ware al je andere gedachten; ‘Je hoofd legen door het te vullen’.

Het lukt haar om greep op haar eigen gedachten te krijgen en langzaamaan kan het tempo ook echt geen wandelen meer genoemd worden. We ‘slenteren’ heerlijk door het bos, gaan van de gebaande paden af en horen de dorre takken onder onze voeten knappen.

We ‘wandelen’ door nog een paar oefeningen heen en voor ze het weten zijn de drie kwartier die in stilte gingen voorbij.

Beide dames zijn verbaasd over hoe gemakkelijk het eigenlijk is om je hoofd op deze manier even stil te zetten, te legen en hoe je het kind in jezelf weer even wakker kunt schudden.

“Waarom lopen we eigenlijk altijd maar over de paden die, door anderen, gemaakt zijn? Over het gras loopt het veel fijner en dwars door het bos is leuk”, aldus een deelneemster.

Eén van de dames had vanmorgen thuis een hectische ochtend gehad. Die hele hectiek en het nare gevoel dat erbij hoort was ze kwijt!

Ook valt het ze op dat we ons alleen maar op positieve dingen focussen en dat daardoor je mindset ook echt positief wordt. Alle andere dingen verdwijnen naar de achtergrond.

Laat dat nou net één van de dingen zijn waarvan ik zeker weet dat het werkt;

Door je op de positieve dingen te focussen en die te omarmen worden de negatieve dingen nèt iets minder negatief en gaan de allerscherpste randjes ervanaf.

 

Wil je ook een Rust in je hoofd wandeling ervaren? In de maand april 2017 krijgt iedereen 20% korting op deze wandeling. (m.u.v. kortinskaarten)

Voor meer info klik hier

 

Een prachtig cadeau

IMG_20161125_111148

Ouders van een gehandicapte zoon besloten zichzelf op de verjaardag van hun zoon een mooi cadeau te geven. Ze benaderden mij voor een ‘rust in je hoofd’ wandeling op deze prachtige dag.

Aan een ‘rust in je hoofd’ wandeling kun je zelf een thema geven waar we mee aan de slag gaan.

Na een stukje stilte wandeling, waarbij we met gerichte oefeningen in het hier en nu komen en alle andere dingen voor even ‘parkeren’, is je hoofd vrij om met het thema aan de slag te gaan.

Wandelend door een prachtig stuk natuur kregen de ouders de opdracht om aan een leuke situatie met hun zoon te denken.

De glimlach verscheen op hun gezichten om er vervolgens het hele uur niet meer vanaf te gaan. Wat bleek, ze konden geen van beide één specifieke situatie bedenken welke het leukste was. Er waren ZOVEEL leuke dingen gebeurd waarbij hun zoon betrokken was.

Allebei hadden ze het begin van vanmorgen op school in gedachten. Voor het eerst voelde hun zoon zich echt jarig! Hij glimlachte en was blij. Toen hij de klas in kwam ging hij uit zichzelf alle kinderen een hand geven omdat hij jarig was.

En juf? Juf nam alle tijd voor zoonlief en genoot mee. Wat een geweldig begin van de dag.

Uiteindelijk hebben zowel vader als moeder een andere situatie in gedachten genomen waarbij ze een geluksmoment met hun zoon hadden. Met gerichte oefeningen kwamen ze weer helemaal terug in het moment en beleefde de fijne tijd opnieuw.

Ik weet dat ze allebei een vrije dag hebben. Als afsluiter geef ik ze als opdracht mee om alle andere mooie momenten die ze in gedachten hadden met elkaar te delen. Zo specifiek mogelijk.

Spontaan besluiten ze om samen ergens te gaan lunchen en onder het genot van een heerlijke lunch samen de vele mooie momenten met hun zoon opnieuw te gaan beleven.

Wat zullen ze genoten hebben!

 


 

Door hierboven je naam en e-mail adres in te vullen ben je altijd als eerste op de hoogte bij een nieuw blogbericht.

Decemberstress

Ik hoor het ontzettend veel om me heen; mensen die last hebben van decemberstress.

Het begint half november al, als de intocht van Sinterklaas er is. Lootjes worden getrokken voor de surprises…:) iedereen MOET aan het werk. Surprises, gedichten en cadeautjes maken en kopen. En dan de kinderen… allemaal lopen ze vol energie en spanning een maand lang om ons heen te stuiteren.

Als dat eindelijk pakjesavond geweest is en die oude man weer voor een jaar afscheid genomen heeft van onze lieve kindertjes, dan weten we niet hoe snel we een kerstboom MOETEN gaan kopen om het huis gezellig te versieren.

Natuurlijk MOETEN er ook onder de kerstboom cadeautjes liggen, dus die MOETEN gekocht worden. Dan eens bedenken hoe we die kerstdagen in gaan delen. Welke ouders, opa’s, oma’s, ooms en tantes nodigen we uit op welke dag en wat doen we met eten. Druk, druk, druk. Dan heb ik het alleen nog maar over het bedenken. Het MOET ook allemaal gedaan en georganiseerd worden.

En dan, als klap op de vuurpijl hebben we ook nog Oud en Nieuw. Hoe regelen we dat? Nodigen we mensen uit? Familie of vrienden? Hoe doen we het met eten?

En natuurlijk hopen we dan ook dat alles gezellig en gemoedelijk verloopt, wat meestal ook wel gebeurt natuurlijk, hoewel we elkaar in januari vaak plechtig beloven dit jaar alles anders te doen.

Heb je ook last van de decemberstress en wil je tussendoor graag 1 uurtje voor jezelf? Denk er dan eens aan om een ‘rust in je hoofd’ wandeling te boeken. Je kunt dat alleen doen of met iemand anders. Ik beloof je dat je 1 uur lang niet aan alle dingen die je nog MOET doen denkt. 1 Uur lang echt alleen voor jezelf en rust in je hoofd. Ahhh, heerlijk! Ik gun het je, gun het jezelf ook!

En roep nou niet dat je daar geen tijd voor hebt, want dat ene uur echt voor jezelf levert je een hoop tijdsbesparing op. Daarna ben je namelijk veel efficiënter en heb je alles weer op orde in je hoofd.

Als je me belt, 06-55927288, of mailt maken we op zeer korte termijn een afspraak. Wie weet tot morgen!

‘Rust in je hoofd’ wandeling

IMG_3821

 

Vanmorgen weer een georganiseerde ‘rust in je hoofd’ wandeling.

Het was niet het mooie weer waar we op gehoopt hadden, maar wel windstil. Door de mist was het extra stil, wat de wandeling een extra dimensie gaf. Heerlijk een uur, met regelmatig een suggestie van mij om mee aan de slag te gaan, wandelen in de prachtige natuur die het Egboetswater te bieden heeft. (wij noemen het wel eens ‘klein Zweden in Oostwoud’ zo mooi is het)

Na de vraag over de zonsverduistering van de vorige keer, waar toch een hoop over nagedacht is, was vandaag de vraag van de dag; Lees verder ‘Rust in je hoofd’ wandeling

De groepswandeling

rust in je hoofd

Vanmorgen, 20-03-2015 de allereerste groepswandeling met het thema “Rust in je hoofd” gehouden.

We verzamelden om 10 uur op een parkeerterrein in het Egboetswater. Niet voor iedereen even gemakkelijk te vinden, maar uiteindelijk was toch iedereen precies op tijd aanwezig.

Brrr, wat was het koud.

Degenen die hier nog nooit geweest waren wisten niet dat er zo’n mooi stukje West-Friesland bestond. Lees verder De groepswandeling